游泳对于大家来说是一种非常好的运动方式ღღ，游泳的好处是显而易见的ღღ，经常参加游泳的人肺活量大ღღ，身体相对比较强壮ღღ，对于外来病体的免疫力也比一般人强ღღ。那么对于不会游泳的旱鸭子ღღ，看到别人在泳池如鱼得水ღღ，是否也会羡慕呢？

　　只要具备了换气能力ღღ，哪怕你只会“狗刨”ღღ，你也算是“会游”了ღღ。不会游泳的人富二代APP无限次破解版ღღ，总是会害怕水ღღ，其实是由于我们的生理结构ღღ，无法分离水中的氧气ღღ，以致我们无法在水中进行呼吸ღღ，那就要我们学会如何在水中进行“呼吸”ღღ。其实ღღ，要学会在水中“呼吸”ღღ，要做的就是适应ღღ。

　　为了克服这种恐惧ღღ，在学漂之前九游会登录九游会登录ღღ，可以先做浸水练习——在浅水区ღღ，弯腰把脑袋浸入水中ღღ，默默地计数ღღ，看自己能坚持多久ღღ。这样反复地练习一段时间ღღ，就不再害怕脑袋浸水了ღღ，憋气的时间也会逐渐延长ღღ。

　　学习漂的另一个作用是练习平衡ღღ。在水中你可以观察到ღღ，那些游得好的人ღღ，他们的身体基本上是平的ღღ，像一枚水平滑行的鱼雷ღღ。而那些游速缓慢的人ღღ，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的ღღ，脚趾几乎要触到池底ღღ。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬ღღ。人的脑袋是非常重的ღღ，脑袋一出水ღღ，身体的承重就更大了ღღ，再加上仰头ღღ，身体自然就沉了下去ღღ。

　　所以学游泳要先学习俯漂ღღ。方法也很简单ღღ：在浅水区ღღ，背靠池壁站立ღღ，弯腰九游会登录ღღ，双臂前伸ღღ，头埋入水中ღღ，然后提起一条腿向后瞪池壁九游会登录ღღ，使身体拉平向前滑去ღღ。记住ღღ，一定要尽量把头埋入水中ღღ，这样你的身体才能够放平ღღ。要尽量放松ღღ，不要紧张ღღ，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的ღღ。失去速度后ღღ，腿部会逐渐下沉ღღ，然后缓缓地立起身体富二代APP无限次破解版ღღ。这样逐渐克服紧张情绪ღღ，培养亲水性ღღ。

　　反复练习几次后ღღ，你对漂就有了信心和感受ღღ。漂浮感和平衡感建立起来后ღღ，你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水ღღ。对于初学者来说ღღ，这些动作都很简单ღღ，用不着把注意力过分集中在这上面ღღ。等初步能游起来之后ღღ，再逐渐提高动作质量ღღ。

　　这一段的训练没有换气动作ღღ，相当于入水后的潜游状态九游会登录ღღ。不要不耐烦ღღ，应该反复地做这个练习ღღ，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来ღღ。初学者能滑出七ღღ、八米就可以了ღღ。好点的可以滑出十几米ღღ。

　　潜游熟练后ღღ，就开始进行最关键的训练——换气ღღ。蛙泳的换气有很分明的节奏感ღღ，掌握起来并不难ღღ。当你的手臂用力向后划时ღღ，上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机ღღ，完全是顺其自然的ღღ。

　　熟练的人头部出水时间短ღღ，滑行时间长ღღ。特别是那些自由游游得好的人ღღ，你简直就看不到他在换气ღღ，似乎头一直埋在水里ღღ，非常的精彩ღღ。初学者头部出水的时间可以长一些ღღ。由于心理紧张ღღ，初学者换气时往往张大了口狂吸富二代APP无限次破解版ღღ，这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)ღღ。要控制好节奏ღღ，尽量做到从容不迫的换气富二代APP无限次破解版ღღ，当然这需要较长时间的锻炼ღღ。肺活量不足的人ღღ，头入水的时间很短暂ღღ，这样推进时间也就短ღღ，速度就快不了ღღ，而没有速度ღღ，换气时间也仓促ღღ，结果只看见频繁点头ღღ，就是游不快ღღ。

　　掌握了换气ღღ，基本上就算能游了ღღ。不过在你进入深水区之前富二代APP无限次破解版ღღ，你最好还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂ღღ。

　　在不会游泳的人看来ღღ，踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢？其实这项技术一点都不难ღღ。首先你应该明白ღღ，人体只需要并不大的一点作用力ღღ，就可以把头部升出水面ღღ。如果踩的好ღღ、力度大ღღ，甚至可以把肚皮都升出水面ღღ。

　　仰漂是远水游泳所必须的ღღ。不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法ღღ。学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力ღღ。会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上ღღ，当然新手肯定是做不到的ღღ。初学仰漂要注意防止口鼻进水ღღ，最好先让人辅助托持ღღ，帮助浮起和平衡ღღ。体坛消息ღღ，游泳方法九游手游平台官网ღღ，